体育科学

作者：姜自立,李庆,

关键词：李庆,短跑,训练理念,速度训练,速度耐力训练,力量训练,

采用文献资料调研、实地跟踪和专家访谈等方法对我国著名短跑教练李庆的训练理念进行了深入和系统的分析, 结果表明, 李庆主张“以长带短”的短跑训练理念, 在速度训练中重视神经-肌肉系统的兴奋性、重视神经对肌肉的控制以及动作幅度和节奏的变化, 在速度耐力训练中重视平均强度和量的积累, 主张“高量”模式, 在力量训练中重视跳跃练习, 强调发力速度, 注重力量素质的平衡发展与转化, 在技术训练中注重“扬长避短”, 重视全程速度节奏, 追求最佳步长-身高比, 强调技术动作的简洁、流畅和放松, 在一般身体训练中重视髋关节的灵活性及其附属肌群的力量和有氧能力的发展, 在年周期、中周期和微周期的构建中分别遵循“双高峰”“先基后专”和“跳跃式”的负荷原则, 并将“防伤控病”视为短跑训练的首要任务。

来源：2018年第2期

《体育科学》期刊编辑部

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