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国内刊号：11-1295/G8
国际刊号：1000-677X
发布日期:
作者：娄虎,房立栋,蒋青霞,王若楠,
关键词：运动,心理社会压力,交叉适应,压力拮抗,
体育运动被视为缓解心理社会压力的有效手段,然而,也有研究认为体育运动的解压效应不显著,甚至还存在加重压力的现象。研究旨在回应体育运动缓解心理社会压力的争议,厘清体育运动影响心理社会压力的规律机制,提出科学合理的体育运动减压方案。研究认为,交叉适应假说和压力拮抗假说分别解释了体育运动与心理社会压力的部分关系;体育运动对心理社会压力的影响存在双系统作用机制,既可能通过下丘脑-垂体-肾上腺素轴促进压力反应系统的习惯化适应,也可能通过神经免疫、情绪、身体素质和微生物群-肠-脑轴促进压力反应系统的积极应对状态。基于双重机制提出适宜的运动方案:为缓解较大的心理社会压力,推荐选择瑜伽、太极、养生功法、户外行走或休闲体育等方式;为提高机体对心理社会压力的适应能力,推荐选择长期规律性的高强度和大运动量的间歇训练、耐力或抗阻运动。
来源：2023年第10期
《体育科学》期刊编辑部
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